Yoga workshop med fokus på
– Bevægelse & Stræk (fokus på skuldre, lænd, ryg, hofte)
– Åndedræt
– Afspænding med Yoganidra (ca. 30 min)

Vi starter yoga sessionen med en intuning og derfra går vi ind i bevægelse og stræk. Nogle stræk kan vare op til flere minutter, hvilket giver dig mulighed for at mærke godt efter kroppens signaler og behov.

Indimellem yogastillinger og bevægelse vil der være åndedrætsøvelser, som kan øge din opmærksomhed på dit åndedræt, men også frisætte eventuelle spændinger der kan være i bl.a. åndedrætsmusklen.

Vi afslutter med en lang afspændingsmeditation kaldet yoganidra, hvor du ligger i guidet afspænding.

Kom i behageligt tøj du kan bevæge dig i og medbringe eget tæppe, evt. lille pude.

Alle kan deltage (begynder, øvet).

Vi sørger for the, vand & frugt.

Yogalærer: Anita Guldberg